Врач перечислила продукты, снижающие уровень кортизола при стрессе

         Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова заявила, что темный шоколад и жирная рыба помогают снизить уровень кортизола.

Специалист отметила, что кортизол помогает справляться с нагрузками и мобилизует ресурсы в критических ситуациях. Однако, когда стресс становится хроническим, высокий уровень кортизола начинает работать против человека.

«Организм постоянно находится в состоянии «боевой готовности». Это приводит к нарушению обмена веществ, проблемам со сном, снижению иммунитета. Люди начинают набирать вес, особенно в области живота», - рассказала специалист «Газете.Ru».

По ее словам, помимо темного шоколада, с содержанием какао не менее 70%, жирной рыбы (лосось, сардины и скумбрия), содержащей омега-3 и жирные кислоты, снизить уровень кортизола позволяют различные цитрусовые – апельсины, грейпфруты и лимоны.
Авокадо содержит большое количество витамина В5, который необходим для нормальной работы надпочечников — желез, вырабатывающих кортизол. Черника, благодаря содержащимся в ней антиоксидантов, помогает бороться с окислительным стрессом.

Шпинат и другая зелень богаты магнием, который помогает успокоить нервную систему.

«Орехи и семена — они богаты цинком, который помогает регулировать работу надпочечников», - добавила эндокринолог.

Однако лишь включение этих продуктов в рацион не решит проблему хронического стресса. Необходим комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и работу над психологическим состоянием, отметила Казачкова.

«Если вы чувствуете, что стресс негативно влияет на ваше здоровье и вес, не стоит откладывать визит к эндокринологу. Своевременная диагностика и правильно подобранная терапия помогут восстановить баланс в организме и улучшить качество жизни», - резюмировала она.