Эндокринолог назвала орехи, которые снижают уровень холестерина

      Употребление орехов макадамии и кешью способствует снижению уровню холестерина. Также орехи могут улучшить состояние кожи и похудеть, рассказала терапевт, врач-эндокринолог Арина Разагатова.

«В одном исследовании было показано, что участники, которые съедали 15-18 орехов макадамии в сутки, имели более низкий уровень холестерина, в том числе ЛПНП («плохой» холестерин), чем те, в рацион которых макадамия не входила. Есть данные о том, что регулярное употребление кешью помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП», — рассказала врач «Газете.Ru».

Кроме того, еще одно исследование показало, что добавление кешью в рацион помогает потерять больше жира и сильнее увеличить мышечную массу по сравнению с той же диетой без кешью.

Также установлено, что две порции миндаля уменьшают усталость после тренировки и увеличивают силу ног. А его ежедневное употребление уменьшает выраженность морщин и пигментацию кожи у женщин в постменопаузе, добавила врач.

Помимо этого, ученые выяснили, что перекусы орехами помогают избежать переедания и набора веса, помогают контролировать уровень сахара, улучшают работу сердца, головного мозга и снижают риск многих хронических заболеваний.