Ученые сравнили пользу от спорта и быстрой ходьбы

            Ученые выяснили, что умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца. При этом во время ходьбы можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки.

Напомним, в ВОЗ рекомендуют людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю. Но часто используют альтернативную цель активности — 10 тысяч шагов в день, а не количество минут. Новое исследование сравнило эти подходы.

Ученые провели анализ данных почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности.

Оказалось, что ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов. Подобное снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).

Таким образом, уверены ученые, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и про ходьбе, — используя минуты или пройденные шаги. Любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему, пишет «Газета.Ru».