Биолог Лялина: бананы и другие богатые калием фрукты помогают снизить кровяное давление 

Богатые калием овощи и фрукты помогают снизить давление. К ним относятся шпинат, бананы, авокадо и кокос. Об этом «Известиям» рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

По словам специалиста, помочь снизить давление помогут продукты, богатые калием. Например, бананы и шпинат: в банане около 422 мг калия, а в шпинате — 558 мг. Следует обратить внимание и на авокадо — в нем тоже много калия, а также жирного алкалоида авокадена. Экзотические папайя и кокос также снижают и нормализуют давление, причем калия в них больше, чем в бананах. Клубника, малина и смородина снижают давление благодаря калию и антоцианам. Также стоит обратить внимание на боярышник, черноплодную рябину, жимолость и калину, добавила врач. Их можно употреблять в свежем виде, а также в настойках, морсах и компотах.