Ученые объяснили, почему опасно употреблять алкоголь перед сном

   Ученые из Брауновского университета (США) изучили воздействие алкоголя на структуру сна и его влияние на качество отдыха человека.

Участниками эксперимента стали тридцать здоровых взрослых, умеренно употребляющих спиртное. Перед началом эксперимента добровольцы прошли строгие проверки, включая актиграфию для мониторинга режима сна, а также были обязаны поддерживать стабильный график сна в дни, предшествующие испытаниям.

В течение трех ночей участники перед сном получали алкогольный или безалкогольный напитки. Авторы отслеживали их сон с помощью полисомнографии (ПСГ) — комплексной регистрации биофизиологических изменений, включающей измерения мозговых волн, движений глаз и мышечной активности, пишет «Газета.ру».

Выяснилось, что выпитое спиртное увеличивало продолжительность фазы медленного сна в течение первой трети ночи. Отмечается, что эта фаза имеет решающее значение для физического восстановления и консолидации памяти.

При этом алкоголь сократил фазу быстрого сна, которая связана со сновидениями, обработкой памяти и эмоциями. Более короткий быстрый сон предполагает, что алкоголь вмешивается в естественный цикл сна, потенциально влияя на мыслительные функции и эмоциональное здоровье.

Ученые уверены, что такие нарушения могут ухудшить восстановительное качество сна, что приведет к ощущению усталости и нарушению когнитивных функций на следующий день.