Сомнолог рассказал, на какое время лучше заводить будильник

    Эксперт Нил Стенли: утренний будильник лучше устанавливать не раньше 7:21

Сомнолог Нил Стэнли из Великобритании, рассказал, что у людей, которые просыпаются в промежуток между 5:22 и 7:21 утра, может быть повышен уровень гормонов стресса. Вместе с тем, пробуждение и засыпание в одно и то же время полезно для здоровья.

Врач ссылается на исследование Вестминстерского университета, которое показало, что у просыпающихся в промежуток между 5:22 и 7:21 утра уровень гормонов стресса выше, чем у тех, кто встает позже. Также было установлено, что звонок будильника в этот промежуток времени может привести к плохому настроению, ломоте в мышцах, простуде и головным болям, пишет «Газета.ру».

Доктор полагает, что для большинства людей полезно вставать около семи утра. Тем не менее, для сохранения хорошего самочувствия и долголетия важен не ранний подъем, а регулярный график сна — ложиться и вставать нужно в одно и то же время. При этом соблюдать такой режим нужно даже по выходным с допустимым отклонением в один час, а продолжительность ночного отдыха не должна быть ниже семи-восьми часов.