Ученые объяснили, какую пользу для здоровья приносит дополнительный час сна

   Американские ученые выяснили, что дополнительный час сна может снизить кровяное давление и нормализовать уровень глюкозы в крови.

Исследователи изучали влияние увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение одной недели на здоровье молодых людей. Участниками эксперимента стали 12 человек в возрасте 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. У добровольцев не было проблем с физическим и психическим здоровьем.

Участники в течение одной недели спали в соответствии со своим обычным режимом. В это же время ученые собирали информацию о продолжительности и качестве сна с помощью актиграфических часов. Кроме того, авторы фиксировали двигательные привычки испытуемых при помощи набедренных акселерометров — приборов, которые работают как датчики изменения положения устройства в пространстве.

Помимо этого, добровольцы предоставили образцы мочи и крови для первичного анализа. Также была собрана информация об уровнях их кровяного давления, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартный прием пищи, пишет «Газета.ру».

В течении второй недели участников проинструктировали увеличить продолжительность ночного сна на один час. Было подсчитано, что в среднем добровольцам удалось продлить ночной отдых на 43 минуты. Такое изменение, в соответствии с оценкой участниками самочувствия, привело к повышению бодрости. Кроме того, увеличение продолжительности сна было связано со снижением систолического артериального давления.

Результаты исследования также показали, что время, необходимое для восстановления уровня глюкозы в крови участников до исходного уровня после приема пищи, сократилось. Это свидетельствует об улучшении регуляции в организме уровня глюкозы — важного фактора при лечении и профилактике сахарного диабета.