Названы факторы здорового старения

Эксперты американской ассоциации пенсионеров выяснили, что здоровый сон, достаточное количество общения, наличие любимого занятия и здоровое питание способствуют здоровому старению.

Об этом пишет «Газета.ру».

Результаты многочисленных исследований показали, что одиночество может быть провокатором деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта. А регулярное общение с друзьями и родственниками, а также участие в общественных мероприятиях или волонтерская деятельность, напротив, снижает риск развития этих опасных для жизни состояний. Еще одним фактором здорового старения является высокий уровень физической активности. Под физической активностью подразумеваются не только тренировки, но и прогулки, плавание, работа в саду и подвижные игры.

Не менее важно правильное питание. Средиземноморская диета, предписывающая употребление растительной пищи, рыбы, морепродуктов и сыра, способна увеличить продолжительность жизни и сохранить ясность рассудка. Это доказано исследованием, проведенным учеными из университета Барселоны.

Также важной составляющей здорового старения является сон. Нейропсихолог Карен Миллер из Тихоокеанского института неврологии в США объяснила, что недостаток сна (менее семи часов в сутки) приводит к неспособности организма самовосстанавливаться. Кроме того, во время сна мозг устраняет токсичные белки, накопление которых приводит к болезни Альцгеймера.

Наличие хобби также положительно влияет на здоровье мозга. При этом наибольшую пользу приносит изучение иностранных языков, рисование и обучение игре на музыкальных инструментах.