Чтобы замедлить старение организма нужно следовать восьми рекомендациям 

Контроль уровней холестерина и сахара в крови, соблюдение здорового образа жизни и здоровый сон способствуют замедлению биологического старения, заявили специалисты. Об этом пишет «Газета.ру». 

Биологический возраст человека — это временная характеристика, которая отражает темпы индивидуального роста, развития, созревания и старения организма. Применение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что хронологический возраст не является достаточным критерием оценки состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека. Вследствие неправильного образа жизни или различных заболеваний органы и системы человека могут преждевременно изнашиваться, несмотря на молодой возраст.

Измерить степень изношенности организма можно на основе различных биомаркеров — показателей крови, скорости обмена веществ, когнитивных состояний у каждого конкретного человека.

Специалисты Американской кардиологической ассоциации утверждают, что отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон замедляют биологическое старение. Другими важными факторами являются контроль массы тела, уровней сахара и инсулина в крови, а также поддержание кровяного давления в норме. Этот список из восьми пунктов получил название Life Essential 8.

В исследовании ученых из колумбийского университета в Нью-Йорке приняли участие больше 6500 человек. Авторы собрали информацию о состоянии здоровья участников, а также попросили их назвать свой хронологический (календарный) возраст. Затем исследователи выяснили, придерживаются ли участники рекомендаций, которые предполагает Life Essential 8.

В итоге оказалось, что у людей, которые не заботились о здоровье сердечно-сосудистой системы, биологический возраст на пять лет превышал календарный. Вместе с тем, испытуемые, которые соблюдали все рекомендации, биологически были на шесть лет моложе, чем по паспорту.