Названы продукты, которые нарушают сон

     Врач Табеева назвала пять видов пищи, которые не стоит употреблять на ночь

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева предупредила, что перед сном не следует употреблять напитки и продукты с кофеином, острую и жирную пищу, а также фрукты, способствующие частому мочеиспусканию.

«Перед сном нежелательно употреблять продукты, богатые кофеином. Он стимулирует центральную нервную систему и мешает уснуть. Например, это чай, кофе и энергетические напитки. Последние кроме кофеина содержат еще L- карнитин, аминокислоты и иногда женьшень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию. Кола также содержит кофеин, поэтому на ночь не стоит ее пить», – рассказала Табеева «Газете.Ru».

Специалист отметила, что черный шоколад, который также содержит высокие концентрации кофеина, может помешать комфортному отходу ко сну.

«Острая еда и специи повышают уровень эндорфинов. Это стимулирует работу нервной системы и нарушает сон. Жирная пища усваивается сложно и долго, это также мешает процессу засыпания. Красное мясо также требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба, например. Его употребление также нежелательно перед сном», – добавила специалист.

Не стоит употреблять фруктов, они способствуют частому мочеиспусканию и могут помешать нормально спать.