Учёные определили оптимальное количество шагов в день для гипертоников

   Новое исследование ученых из Университета Коннектикута (США) показало, что для снижения давления пожилым людям с гипертонией следует проходить 7 тысяч шагов в день.

В эксперименте участвовал 21 человек в возрасте от 68 до 78 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. До начала эксперимента они проходили в среднем около 4 тысяч шагов в день. Восемь из них уже принимали препараты для снижения давления. Добровольцам выдали шагомеры и тонометры, чтобы они могли отслеживать количество шагов в день и кровяное давление.

выяснилось, что дополнительные три тысячи шагов позволяли заметно снизить давление: верхнее снизилось на 7 мм.рт.ст., а нижнее — на 4 мм.рт.ст. Это соответствует снижению относительного риска сердечно-сосудистых заболеваний на 18% и снижению риска инсульта на 36%.

Интересно, что скорость ходьбы и ее непрерывность имели меньшее значение, чем простое увеличение общего количества шагов. Таким образом оптимальным количеством шагов ученые назвали семь тысяч в день, сообщает «Газета.ру».