Травматолог назвал пять причин ходить летом без обуви

    Лето - идеальное время, чтобы ходить босиком по пляжу, траве и даже просто по полу или ковру дома. Об этом рассказал «Российской газете» врач-травматолог Алексей Баранов.

Стопа человека состоит из 26 костей, 33 суставов, более 100 связок и около 200 тысяч нервных окончаний, каждое из которых соприкасается с землей при каждом шаге. Поэтому хождение босиком оказывает активное воздействие на организм и может позитивно сказаться на здоровье.

Алексей Баранов назвал пять положительных результатов этих простых упражнений. 

Во-первых, стимулируются нервные окончания, улучшается циркуляция крови в организме.

Во-вторых, благодаря прогулкам босиком по зелёному газону, мелким камням на пляже, песку или даже по ковру дома повышается циркуляция внутри кровеносной и лимфатической систем. Это снимает отечность и помогает профилактике варикозного расширения вен на ранних стадиях.

В-третьих, хождение по неровной поверхности заставляет наши стопы адаптироваться к непредсказуемым изменениям микрорельефа, чтобы тело продолжало держать баланс.

Поэтому ходьба босиком способствует развитию тактильной функции и тренирует проприоцептивную чувствительность, отвечающую за мышечно-суставное чувство, пространственную ориентацию тела, скорость движений, определении усилий для удержания и поднятия предметов, ощущение веса, давления и вибрации. Все это особенно полезно для пожилых людей, для тех, кто восстанавливается после травм, а также для людей, перенесших инсульт.

Еще одно влияние - улучшение работы опорно-двигательного аппарата. При ходьбе босиком мускулатура стопы работает гораздо активнее, чем в обуви. Это поможет укрепить мышцы и даже снизить риск развития заболеваний позвоночника и суставов.

И наконец, ходьба без обуви стимулирует работу иммунной системы - это самый простой метод закаливания, повышающий общую сопротивляемость организма к простудам.

Врач предупредил, что при этом важно помнить и о рисках хождения босиком: возможных порезах, грибковых инфекциях, ушибах, укусах или контактах с насекомыми.