Медики нашли простой способ избавления от бессонницы

     Ученые предупредили, что отслеживание времени при попытке заснуть может усугубить бессонницу

Сотрудники Университета Индианы (США) установили, что наблюдение за часами при попытке заснуть лишь усугубляет бессонницу. Об этом сообщает «Газета.ру»

В исследовании принимали участие почти 5 тыс. пациентов, которые испытывали проблемы со сном. Все они рассказали исследователям о своих привычках, связанных со сном, а также вели дневник сна.

Выяснилось, что стресс от оценки продолжительности сна значительно затруднял способность людей быстро засыпать. Это, в свою очередь, приводит к более высокой вероятности использования снотворных средств, что также не помогает в борьбе с бессонницей.

По словам авторов, простое поведенческое вмешательство, такое как отказ от проверки времени, помогает облегчить бессонницу.

«Одна вещь, которую люди могли бы сделать - это повернуть или прикрыть свои часы, выбросить умные часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время. Нет ни одного места, где наблюдение за часами было бы особенно полезным», – заключили ученые.