Врач-эндокринолог Зухра Попова рассказала, как похудеть к лету и не навредить здоровью.

По ее словам, нужно запомнить одно простое правило: в каждый прием пищи необходимо включить белок и растительную клетчатку. При этом фрукты и сладкие овощи следует есть только в первой половине дня.

«Почему нельзя есть фрукты вечером? Потому что вечером у нас самый высокий уровень активности инсулина, и все сладкое, которое вы съедите в это время, очень сильно повысит его уровень и процесс жирообразования. Поэтому все сладкое - будь то шоколадка, или фрукт - мы едим в первой половине дня», - пишет в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.

Специалист отметила, что фрукты нельзя есть натощак. Если есть фрукты натощак, то происходит мощный подъем сахара в крови. 

«Это провоцирует высокий синтез инсулина. И этот энергетический вектор пойдет на строительство жировой ткани. Мало того, когда у нас в большом количестве в крови оказывается фруктоза, она резко повышает необходимость поесть через короткий срок - через час-два, вместо трех», - цитирует Павлову «Российская газета».

При этом перерыв между приемами пищи, если мы говорит про похудении и здоровом питании, не должен быть меньше трех часов, заключила врач.