Нутрициолог назвала нужные весной витамины

    Нутрициолог Писарева: для профилактики весенних заболеваний россиянам нужны витамины C и D

Нутрициолог, диетолог Ирина Писарева в беседе с «URA.RU» рассказала, какие витамины необходимы россиянам весной для поддержки иммунитета.

«Весна — это период межсезонья, когда чаще всего обостряются многие хронические заболевания. В силу того, что не хватает тех или иных витаминов снижается иммунитет. Зимой нам всегда не хватало солнышка, да и весной пока его еще мало присутствует, поэтому нужен витамин D. Хотя бы профилактические дозировки для тех, у кого нет дефицита. Потом витамин C. Это мощнейший антиоксидант. Это могут быть цитрусовые, брокколи, картофель», — сказала Ирина Писарева.

Жирорастворимые витамины А и E, которые можно получать как из продуктов питания, так и в виде биологически активных добавок (БАД), помогут, если трескаются и сохнут губы. Витамины группы B помогают повысить иммунитет, улучшить настроение, влияют на спокойствие и нервную систему. Однако здесь нужно проконсультироваться с врачом о приеме этих БАД, добавила нутрициолог.

«Магний также в этот период будет очень актуален. В России у многих дефицит по этому минералу. Железо уже по анализам и по назначению врача. Также хотела бы упомянуть цинк, потому что он тесно связан с иммунитетом и помогает организму производить активную форму витамина A», — заключила Ирина Писарева.