Названы топ-5 продуктов, которые помогут похудеть после 40
НИА-Хакасия
Подробности
Диетологи: чтобы держать вес и даже его сбросить, нужно увеличить в рационе долю протеина.
Увеличение веса с возрастом - вполне обычное явление. Это связано со снижением скорости обмена веществ. Эксперты телеканала «Доктор» сообщили, что сохранить вес после 40 можно с помощью увеличения в рационе протеина, проще говоря, белка, пишет «Российская газета».
Специалисты назвали 5 продуктов, богатых белком, которые помогут решить проблему с лишним весом.
Яйца. В них много белка и полезных жиров.
Бобовые. Отличные источники белка, полезных углеводов, а также клетчатки - фасоль, нут, чечевица. Диетологи советуют заменить «быстроуглеводный» гарнир к мясу или рыбе типа жареного картофеля или макарон на более сбалансированный - например, лобио или чечевицу с овощами. Поскольку животные и растительные белки отлично дополнят друг друга.
Рыба и морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте морскую рыбу, моллюсков. При этом пользу принесут не только лосось и форель, но и более доступные по цене виды рыбы.
Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
Диетологи: чтобы держать вес и даже его сбросить, нужно увеличить в рационе долю протеина.
