Назван идеальный продукт для снижения весаНИА-Хакасия
Зернобобовые культуры, к которым относятся чечевица, фасоль, нут и другие, отлично подходят для снижения веса из-за невысокой калорийности, и большим количеством витаминов и минералов. «Зернобобовые отлично подходят для цели снижение веса, поскольку при небольшой калорийности имеют высокие питательные свойства и хорошую насыщаемость за счет пищевых волокон. Добавляя зернобобовые в свой рацион, вы дольше будете испытывать чувство сытости, а значит, с меньшей вероятностью будете прибегать к дополнительному приему пищи», - отметила она. В свою очередь, диетолог Маргарита Королева посоветовала зернобобовые употреблять в вечернее время, так как это поможет не прибегать к дополнительному приему пищи до сна. Она добавила, что такие культуры являются источником белка, большого количества минеральных веществ, витаминов и растительной клетчатки, которая является питанием для микробиомы кишечника. Регулярное включение бобовых в рацион является профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа добавила Рау. При этом специалисты рекомендуют зернобобовые включать в рацион три раза в неделю. |
Диетолог Рау: зернобобовые отлично подходят для снижения веса
