Эндокринолог: февраль — самый тяжелый месяц в году

        Эндокринолог Кирдянкина: февраль тяжелее всего переносится из-за накопившейся усталости, дефицита солнечного света и микроэлементов в организме.

Врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина рассказала в интервью «Доктор Питер», как пережить последний месяц зимы, какие факторы влияют на наше самочувствие особенно сильно и как сохранить свое здоровье.

По словам специалиста, февраль мы переживаем едва ли не тяжелее других месяцев в году. Накладывается несколько факторов: психологическая усталость от зимы, недостаток солнечного света, сезонная нехватка витаминов.

Кроме того, отмечает врач, играет роль и свойственная северянам «зимняя депрессия» — до 10% населения испытывают сезонное аффективное расстройство (САД), пик которого приходится именно на финал холодного сезона.

«Среди основных опасностей февраля — повышение заболеваемости респираторными инфекциями, которое провоцируется сезонным снижением иммунитета, уменьшение работоспособности, нарушения сна», — объясняет врач. 

Чтобы разобраться, не является ли «зимний сплин» признаками серьезных проблем в организме, Кирдянкина советует проконсультироваться со специалистом, сделать ряд анализов, например на уровень витамина D. Это поможет врачу оптимально скорректировать «февральскую тоску».

Специалист отметила, что для восстановления сил и психического здоровья нужно исключить недосып, постепенно вводить умеренную физическую нагрузку, чаще гулять на свежем возрасте.

Также следует придерживаться здорового питания, употреблять как можно меньше переработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара.