Названы три ошибки, которые делают нас полными и больными

    Медики рассказали о самых распространенных ошибках, от которых страдают наш внешний вид и здоровье.

Так, одной из плохих привычек является слишком быстрый прием пищи, который провоцирует нарушение процесса пищеварения, вздутие и проблемы с желудком. Медики напоминают, что чувство насыщения наступит через 15-20 минут. Причем даже, если жевать морковку или яблоко продолжительное время, то чувство сытости все равно придет через обозначенное время.

Следует также быть осторожнее с вечерним приемом пищи. Известно, что еда — это антидепрессант, помогающий справиться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением. Для многих это самое то, что нужно, после нервного рабочего дня. Однако именно вечернее переедание чаще приводит к набору веса и проблемам со сном. Усиливают негативные эффекты приемы пищи перед гаджетами, пишет «Российская газета».

Третья распространенная ошибка - пропуск завтрака и недостаточное употребление воды.

Медики пояснили, у человека ранним утром очень высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. Именно в этот момент человек обязан поесть, причем и белки, и углеводы.

Также врачи рекомендуют начинать свой день не с кофе или плотного завтрака, а со стакана теплой воды натощак. И только через полчаса приступить к приему пищи, пишет «Российская газета» со ссылкой на здоровое-питание.рф.