Кардиолог рассказала о способах быстро понизить высокий пульс без таблеток

    Врач-кардиолог Наталия Золотарева назвала несколько способов снизить высокий пульс самостоятельно, без таблеток.

По словам специалиста, если ваше сердце бьется слишком быстро в покое, это может сигнализировать о том, что вы находитесь в плохой физической форме или что ваша нервная система значительно напряжена.

Для снижения пульса в момент внезапного приступа учащенного сердцебиения нужно использовать технику медленного глубокого дыхания. Снижение скорости дыхания поможет снизить частоту сердечных сокращений, отметила врач.

«Сделайте вдох в течение 5-8 секунд, удерживайте его в течение 3-5 секунд, а затем медленно выдохните в течение 5-8 секунд. Сосредоточьтесь на полном выдохе, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений», — сказала агентству Наталья Золотарева в беседе с агентством «Прайм».

Также следует попробовать и технику дыхания 4-7-8. Это когда вы вдыхаете до счета 4, удерживаете счет 7, а затем выдыхаете до счета 8, издавая звук «whoosh». Это упражнение стоит повторить 3 или более раз, пояснила специалист.

Кроме того, сократить частоту сердечных сокращений поможет и стимуляция блуждающего нерва, который отвечает за контроль сердечного ритма. Для этого нужно использовать маневр Вальсальвы. После глубокого вдоха напрягите мышцы в животе, удерживайте давление в течение пяти секунд, а затем отпустите. Возможно, чтобы получить желаемый эффект, потребуется повторить это упражнение несколько раз, предупредила Золотарева.

Кроме того, при высоком пульсе можно аккуратно помассировать сонную артерию, прокашляться или погрузить лицо в холодную воду.

Если ни один из перечисленных способов не помогает, необходимо вызвать скорую или обратиться к врачу, поскольку учащенный пульс может означать тахикардию, предупредила кардиолог.

Чтобы пульс оставался в норме важно регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться, есть здоровую пищу и контролировать потребление кофеина, добавила специалист.