Врачи предупредили о мгновенном эффекте при отказе от сахара

    Известно, что чрезмерное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития опасных недугов, в их числе сердечно-сосудистые заболевания. Также обнаружена связь потребления сахара с раком поджелудочной железы и с худшей выживаемостью после лечения рака.

Врачи настаивают - ограничить сахар в рационе нужно. Однако резко отказываться от продукта небезопасно, пишет «Российская газета».

Если в один день полностью отказаться от сахара, то организм может мгновенно ответить стрессом. Из-за этого ограничивать этот продукт следует постепенно.

«Кладите меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи. Утоляйте жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, а не сладкими напитками и соками», - советуют специалисты.

Врачи рекомендуют заменить привычные сладости фруктами и замороженными ягодами, десертами на их основе. При этом с бананами, виноградом, хурмой, заморскими фруктами (вроде манго) следует быть аккуратнее - природного сахара в них достаточно.