Врач-психотерапевт рассказал, как избежать инфаркта

   Врач-психотерапевт и руководитель Института психосоматики Артем Толоконин назвал причины инфаркта и меры профилактики этих недугов.

По его словам, спровоцировать развитие болезней сердца может психосоматика — внутренние нерешенные проблемы могут негативно сказаться на работе органа. Среди физиологических факторов врач отметил курение и наследственную предрасположенность.

Психотерапевт пояснил, инфаркт миокарда представляет собой серьезное заболевание, при котором часть сердечной мышцы погибает, если в течение 15–20 минут происходит остановка кровотока к ней по крупной артерии сердца.

«Это случается чаще всего по причине закупорки (тромбоза) одной из артерий сердца, возникающей из-за разрыва атеросклеротической бляшки. Также в число факторов входят длительный спазм артерий, гипернагрузка на сердце, мощный стресс, артериальная гипертензия (гипертония) и курение», — рассказал Толоконин в беседе с газетой "Известия".

Причинами инфаркта могут быть внутренние психоэмоциональные конфликты, вредные привычки, пережитые шоковые состояния и наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Чтобы назначить правильную реабилитационную терапию, каждый случай необходимо разбирать индивидуально, подчеркнул врач.

«С точки зрения психологического здоровья важно вовремя разбираться со сложными эмоциями и чувствами, не закапывая их в себе, а выражая во внешний мир. В противном случае непрожитый стресс даст знать о себе в виде расстройства здоровья в момент, когда человек вновь испытает мощное переживание. То есть одна ситуация станет триггером для другой, прошлой, возвращая тем самым человека к нерешенной проблеме», — объяснил Толоконин.

Для снижения рисков недугов сердца специалист рекомендует вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных пристрастий в виде курения и злоупотребления алкоголем, а также следить за уровнем своего артериального давления и сахара в крови, регулярно посещая терапевта и проходя обследования.

Также нужно соблюдать правила здорового питания: снизить потребление жирной и сладкой пищи, употреблять больше овощей и фруктов, а также натуральные растительные масла и жирную морскую рыбу, насыщенные незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Между тем, следует больше двигаться, избегая при этом тяжелой физической работы. Наиболее оптимальными видами активности будут йога, прогулки, плавание и закаливания, а снизить уровень стресса помогут медитации, заключил Толоконин.