Психологи рассказали, как меньше уставать при долгой или тяжелой работе

    Микроперерывы снижают усталость и могут повысить эффективность работы, заявили психологи.

Специалисты Западного университета Тимиоара (Румыния) показали, как короткие перерывы во время продолжительной или тяжелой работы эффективно снижают усталость, а в некоторых случаях даже повышают продуктивность работы, сообщает «Газета.ру».

Ученые провели метаанализ 22 исследований, опубликованных за последние 30 лет, в них изучались потенциальные преимущества микроперерывов (10 минут и менее примерно раз в час) при выполнении различных задач. Задачи варьировались между экспериментами и включали моделирование реальной работы и когнитивные тесты, не связанные с работой. Типы перерывов также различались и включали разминки, расслабляющие занятия и развлечения, например, просмотр видео.

Оказалось, что микроперерывы связаны с более высоким уровнем энергии и меньшей утомляемостью участников. При этом явной связи между микроперерывами и лучшим выполнением задач обнаружено не было. Причем, чем дольше перерыв, тем лучше он отражается на производительности, особенно при выполнении творческих или рутинных «бумажных» задач, но в меньшей степени — при сложной умственной работе. Ученые предполагают, что сложные когнитивные задачи требуют не микро-, а более длительных перерывов.