Отоневролог рассказала о простых способах справиться с головной болью

Справиться с мигренью и головной болью поможет соблюдение режима. Об этом рассказала врач-цефалголог, отоневролог Анна Лацинова.

«Когда мы говорим про режим, это не только про то, во сколько ложиться спать и просыпаться. Хотя это, несомненно, важно, потому что уменьшение и увеличение продолжительности сна — это триггер мигрени. Но еще необходимо соблюдать режим труда и отдыха, а также приема пищи», — цитирует специалиста «Москва 24».

По словам Лациновой, головную боль может спровоцировать стресс, голод, недостаток или переизбыток сна, духота, мерцающий свет. Причиной приступа также может стать определенна еда и напитки, например, твердые сорта сыра или красные и игристые вина, пишет «РИА Новости».

Кроме того, головную боль может вызвать злоупотребление кофе. По словам врача, не следует пить больше четырех чашек кофе в день. При редких приступах мигрени или головной боли кофе может помочь, однако при постоянных употребление этого напитка стоит строго ограничить.

«Усилить приступ головной боли могут физические упражнения. Поэтому если мигрень разыгралась, то не стоит бежать в спортзал. Зато занятия аэробными нагрузками в периоды между приступами станут очень хорошей профилактикой боли», — добавила Лацинова.

Эксперт посоветовала при хронической головной боли пройти курс когнитивно-поведенческой терапии. Это поможет побороть стресс и избавиться от нервного напряжения — самого частого провокатора головной боли.