Врач дал совет, как компенсировать недосыпНИА-Хакасия
«Если человек недосыпает ночью, ему настоятельно рекомендуется дневной сон. Правда, важно помнить, что просыпаться после дневного сна лучше не позже 15 часов. Кроме того, дневной отдых не должен быть слишком длинным: минимум 15-20 минут, максимум 30-40 минут. Иначе есть риск нарушить засыпание ночью», — рассказал Бузунов в интервью «Газете.ру». При этом нужно помнить, что недосыпание – это не просто дискомфорт, подчеркнул сомнолог. «Если человек недосыпает хронически, то у него повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, депрессии», - заключил Роман Бузунов. |
Сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов заявил, что частично компенсировать недосып ночью поможет дневной сон, однако для этого необходим соблюдать несколько условий.
