Врач объяснила, как избавиться от накопившихся за зиму шлаков и токсинов

   Специалист Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова назвала способы избавить организм от накопленных за зиму шлаков и токсинов.

По словам эксперта, все вредные вещества из организма выводят органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, легкие и почки. Однако основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения.

«Важно не только правильно питаться, но и избегать голодания, так как из пустого желудка вредные вещества всасываются лучше. Также нужно стараться свести к минимуму употребление алкоголя, газированных напитков, любой жареной, маринованной, копченой, соленой пищи; пряностей и маринадов. При этом овсяная или рисовая каша помогут защитить слизистую желудка от негативных влияний и помочь внутренней детокс-системе», - рассказала Екатерина Антипова в беседе с «Известиями».

Чтобы помочь кишечнику, эксперт советует включить в рацион отруби; зелень; продукты, содержащие бета-каротин: тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи; цинксодержащие продукты, а именно чеснок, мяту, солодку и другие.

А чтобы обеспечить организму антиоксидантную защиту в том числе и пищеварительной системы следует включая в рацион чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград, продукты, богатые витаминами группы, отметила Антипова.

Существует ряд маркеров, указывающих на то, что организму требуется очищение: высыпания на коже, дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ, ослабленный иммунитет, усталость и слабость, головная боль.

Для подбора нужной детокс-программы следует проконсультироваться с врачом, однако есть то, что можно сделать самостоятельно. Например, давать организму умеренные физические нагрузки — это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы. Нужно также высыпаться и отдыхать, по возможности стараться избегать стрессовых ситуаций.