Эксперт рассказал о пользе смеха в борьбе со стрессом

   Основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович рассказал, как гормоны радости и смеха могут помочь в борьбе со стрессом.

Если в организме происходят стрессовые реакции и гормонов стресса слишком много, от этого сильно ухудшается самочувствие и могут быть последствия — от выпадения волос до расстройств ЖКТ, пишут «Известия».

По словам специалиста, сам процесс смеха можно разделить на две стадии — улыбка и смех. Так, для появления на лице улыбки, нужна слаженная работа 10–17 мышц. А когда человек начинает смеяться, начинают работу мышцы гортани, шеи, межреберные мышцы, диафрагма, мускулатура спины.

Кроме того, во время смеха расширяются зрачки, сокращаются слезные железы, а также активно работают легкие.

Специалист отметил, что стрессовые гормоны (кортизол, адреналин и норадреналин) вырабатываются в надпочечниках. Из-за этих гормонов человек не может прекратить стресс по своему желанию, поскольку физиологические процессы не поддаются сознательной регулировке.

«Но ведь и со смехом дело во многом обстоит так же, с той только разницей, что засмеяться мы можем по собственной воле. Гормоны-нейромедиаторы начинают работать, когда появляется источник смеха (например, анекдот или забавное видео с котиками). Действие этих гормонов вызывает положительные эмоции — радость, удовольствие, веселье», — рассказал Саванович.

Этими гормонами являются дофамин и серотонин. Дофамин, как и гормоны стресса, вырабатывается в надпочечниках. Он создает приятные ощущения от двигательной активности, поэтому занятия спортом или даже простая прогулка могут заметно улучшить настроение (не говоря уже о пользе для здоровья).

Кроме того, дофамин формирует ощущение радости, когда мы узнаем что-то новое, и таким образом играет важнейшую роль в обучении и развитии. Наконец, дофамин вызывает чувство удовлетворенности от работы.

Серотонин приносит позитивные эмоции и уменьшает чувствительность к отрицательным.