Сомнологи рассказали о вреде сна при свете

    Ученые из Северо-Западного университета в США выяснили, что сон при тусклом свете даже в течение одной ночи повышает уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений.

В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые провели две ночи в лаборатории сна. В первую ночь они спали в абсолютно темном помещении. Во время сна добровольцы были подключены к устройствам, регистрировавшим показатели качества сна, в частности мозговую активность, дыхание и сердцебиение. Также перед сном участникам исследования установили катетеры, чтобы брать кровь во время сна.

Вторую ночь участники провели при низком уровне освещения — как если бы в окно падал свет с улицы. Оказалось, что через закрытые веки в глаза попадает от 5% до 10% света из окружающей среды.

Однако даже этого хватило, чтобы ухудшить качество сна. Фазы сна, во время которых происходит обновление клеток, сократились. Выросла частота сердцебиения, повысилась резистентность к инсулину, нарушилась работа симпатической и парасимпатической нервной систем, повысилось давление. При этом свет оказался недостаточно ярким, чтобы снизить уровень мелатонина.

Ученые предупреждают, что регулярный сон в подобных условиях может быть опасен для здоровья. Они рекомендуют приглушать свет за пару часов до отхода ко сну, не оставлять на ночь включенный свет или работающий телевизор, а также плотно задергивать шторы или использовать специальную маску для сна, пишет «Газета.ру».