Эксперты назвали «окончательное противоядие» от бессонницы и стресса

   Йога является древнейшей индийской духовной, физической и умственной практикой. Многочисленные полезные для здоровья свойства дисциплины сделали ее популярной по всему миру. К тому же она может стать «окончательным противоядием» от бессонницы и стресса. К такому выводу пришли японские инструкторы йоги, пишут «Известия».

Эксперты считают, что даже 10 минут занятий способны наладить сон.

Специалисты напомнили, что вегетативная система организма состоит из симпатической части, которая отвечает за мобилизацию тела, и парасимпатической — позволяющей человеку вернуться в состояние расслабления. Они полагают, что йога может обеспечить правильную работу обеих частей.

По словам японских инструкторов, йога для здорового сна состоит из трех частей упражнений: первая — для восстановления после усталости, вторая — для снижения стресса, третья — для сна.

Первая часть упражнений позволяет снять отечность ног, боли в спине, затекшие плечи и другие неприятные ощущения. Ко второй части, как правило, относятся позы, которые открывают грудную клетку и углубляют дыхание. Последняя часть упражнений помогает человеку сосредоточиться на «внутреннем я». Ее целью является избавление от ежедневной усталости и набор сил.

При этом большую часть поз можно выполнять лежа. Для этого даже не понадобится специальный коврик.