Названы помогающие уснуть продукты

   Диетологи назвали продукты, которые помогают быстрее уснуть.

Так, по словам диетолога Бринн Макдауэл, самый обычный миндаль может улучшить качество сна.

«Миндаль является источником гормона мелатонина. Он регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», – цитирует специалиста «Мир24».

В то же время ее коллега Кейли МакМорди считает, что грецкие орехи также крайне полезны, так как они – источник мелатонина, серотонина и магния.

В свою очередь диетолог Аманда К. Миллер обратила внимание, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. В список также вошли успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.

Кроме того, специалисты посоветовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.