Какая ягоду помогает мужчинам похудеть быстрее

    Ученые из США обнаружили, что добавление ежевики в рацион ускоряет сжигание жира у мужчин.

Специалисты Национального центра биотехнологической информации (NCBI) выяснили, что ежевика помогает мужчинам быстрее сжигать жир.

Исследователи утверждают, что эта ягода в большом количестве содержит полифенолы антоцианов, что в свою очередь улучшает чувствительность к инсулину у мужчин и способствует нормализации обмена веществ. Схожие вещества также содержатся во фруктах красных, фиолетовых и синих оттенков.

Также ежевика содержит высокий уровень клетчатки, которая необходима для здорового похудения.

Чтобы достичь нужного эффекта диетологи советуют добавить в ежедневный рацион половину стакана свежих ягод.

Ученые подтвердили свои выводы в опытном исследовании. В испытании. Которое длилось семь дней приняли участие 27 мужчин. В рацион добровольцев было включено употребление 600 грамм замороженной ежевики, разделенной на 2 порции в день по 300 грамм, с условием соблюдения диеты с высоким содержанием жира (более 40%, углеводы — 45%, белки — 13%). При этом из меню испытуемых были исключены красные и фиолетовые фрукты и овощи, а активные занятия спортом были заменены на спокойную ходьбу по беговой дорожке по полчаса в день.

В результате ученые обнаружили повышение чувствительности к инсулину и окисление лишних жиров, употребляемых добровольцами по правилам установленной диеты.