Назван способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

   Врач-эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала о продуктах, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме.

По словам специалиста, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток.

«Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель, придется каждый день съедать около одного килограмма трески», — рассказала «РИА Новости» Бочарова.

Врач отметила, что жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны.

Она также рассказала, сколько витамина D нужно в сутки. Так, по словам Бочаровой, для взрослых это 600-800 МЕ (международных единиц), тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ, а для прочности костей нужно больше ресурсов.