Ученые сообщили, сколько нужно спать, чтобы похудеть

   Специалисты Чикагского университета выяснили, что, увеличив продолжительность сна можно похудеть.

Ученые задались целью проверить, позволит ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить лишнее, пишет «Газета.ру».

В исследовании приняли участие 80 добровольцев с избыточным весом. Часть из них спала менее 6,5 часов за ночь. После консультации по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа, в целом же исследователи старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часов.

Выяснилось, что участники, которые увеличили продолжительность сна, потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые и на 500.

«На протяжении многих лет мы и другие исследователи показывали, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, а значит, со временем возникает риск увеличения веса», — отмечают авторы работы.

Авторы считают, что такое изменение в балансе калорий, даже без изменений в диете и занятий спортом, поможет за три года избавиться почти от 12 кг.

В свою очередь нехватка сна приводит к повышенной выработке гормона грелина, который пробуждает аппетит, и недостаточной выработке лептина, отвечающего за чувство голода. Если же увеличить продолжительность сна до нормы, то нормализуется и баланс гормонов голода, заключили исследователи.