Нутрициолог назвала самые полезные продукты для женщин

   Нутрициолог: самые полезные продукты для женщин - киви, тыква, авокадо и зеленый чай.

Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала в интервью «РИА Новости», почему женщинам необходимо включить в рацион киви, тыкву и еще несколько полезных продуктов.

Так, киви благотворно сказывается на состоянии кожи. Тыква содержит антиоксидант бета-каротин, который в сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, замедляет старение. Высокое содержание клетчатки же помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу. Авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота. В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е. Витамин D уменьшает воспаления, улучшает сон, иммунитет, борется с депрессией и бессонницей.

«Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами», - сказала нутрициолог.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. В результате кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, добавила Журавлева.