Удаленная работа и блуждающий нерв: как минимизировать негативное влияние

Работа на расстоянии и возможность самому выбирать как, когда и где работать - предел мечтаний для многих людей.

Такая работа досталась IT-шникам. Она дает массу преимуществ, однако, имеет и свою темную сторону, выражающуюся в негативном влиянии на нервную систему. К примеру, можем пофантазировать, что вы работаете в компании меты, и работа младшим Android разработчиком доставляет вам тонны удовольствия, но тут вы решаете перейти работать домой. Один из главных врагов удаленного специалиста - одиночество. Сотрудник оторван от коллектива и лишен той возможности общаться, какая есть у обитателей офиса. Недавние исследования показали взаимосвязь между чувством одиночества и самым крупным в человеческом теле блуждающим нервом, проходящим через важнейшие органы, в том числе, сердце и мозг.

Нагрузки на работе служат своеобразным стимулятором для блуждающего нерва, поддерживая его в тонусе. Без таких своеобразных упражнений нерв начнет постепенно атрофироваться, оказывая негативное влияние на организм в целом. Целая сеть нейронов, сформированная для общения, начинает ослабевать, вследствие чего контакты с людьми вызывают тревогу и утомление, развивается депрессия.

Есть ли способ тренировать свой блуждающий нерв, работая удаленно? Конечно! Предлагаем Вашему вниманию ряд рекомендаций о том, как это сделать:

Наращивайте обороты в общении

Этот совет не о том, чтобы сразу с головой погрузиться в общение, а о том, что его объемы нужно постепенно увеличивать. Людям, привыкшим к одиночеству, это будет достаточно сложно, но результат того стоит. Для того, чтобы больше общаться, попробуйте:

• Иногда встречаться с кем-нибудь из друзей за чашкой кофе;
• Начните посещать спортзал или спортивную площадку: даже если сначала не с кем, позже обязательно найдется компания единомышленников;
• Посетите мероприятия, связанные с Вашим увлечением (мастер-классы, выставки, презентации, уроки).

Если есть ощущение, что навыки общения почти утрачены, следует обратиться за помощью к психологу.

Сделайте общение новой привычкой

Для того, чтобы не утратить контакт с социумом и поддерживать свой блуждающий нерв в оптимальном состоянии, сделайте общение с людьми привычным и регулярным. Вокруг множество возможностей развивать существующие взаимоотношения и завязывать новые знакомства.

Преодолейте свой страх

Когда человек ощущает себя одиноким, его нервная система сигналит ему о том, что пора активизировать свои социальные связи, выйти из своего убежища и встретиться с себе подобными. Казалось бы, все просто: нужно пойти и пообщаться, но на пути многих людей встает страх. Страх и одиночество - вещи разные и отделять одно от другого просто необходимо, чтобы преодолевать препятствия и быть счастливым.

Беседуйте полноценно

Специалистам по удаленной работе часто советуют работать в общественных местах, дабы закрыть потребность в социальных контактах. Идея неплохая, но она не работает, если общение ограничится несколькими фразами или простым заказом официанту. Настоящей тренировкой для блуждающего нерва будет полноценная беседа с кем-либо на действительно интересную для Вас тематику. Имеет смысл найти возможность кооперироваться с кем-то из коллег и работать вместе, обсуждая и работу и все что около нее. Эти советы работают для всех, будь то работа DevOps инженером https://career.habr.com/vacancies/devops или репетитором по английскому.