Нутрициолог указала на три главных ошибки, мешающих похудению

   Врач-нутрициолог Анна Дробышева рассказала о ключевых ошибках, возникающих при стремлении снизить вес.

«Недостаточное количество питьевой воды. Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками», — сказала Дробышева в беседе с «РИА Новости».

Также специалист обратила внимание, что худеющие часто отказываются от жира из-за высокой калорийности. Однако без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, что в свою очередь влечет большие проблемы со здоровьем.

«Важнее сократить количество углеводов, а не жиров»,- отметила Дробышева.

Еще одной ошибкой при похудении является недостаточное количество белка в рационе.

«Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела», - подчеркнула нутрициолог.

Специалист рекомендует включить белковые продукты в каждый прием пищи. Причем они должны составлять не менее 1/4 тарелки.

Специалист также советует начинать худеть с ужина. А завтрак должен быть обильным. Это позволит в течении дня воздержаться от вредных продуктов.

«Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка», – заключила нутрициолог.