Диетолог назвала продукты, без которых организм быстро стареет

   Диетолог Анна Коновалова рассказала о продуктах, отказ от которых в зимний период неблагоприятно скажется на состоянии организма.

Эксперт отметила, что для сохранения качества кожи важен сбалансированный рацион. При этом можно выделить несколько продуктов, которые сами справятся с этой задачей.

«Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», – рассказала Коновалова в беседе с «РИА Новости».

Диетолог также напомнила о пользе овощей и фруктов. Они являются источником витаминов, микроэлементов, клетчатки. Специалист посоветовала ежедневно употреблять не менее пяти-шести порций.

Также следует включить в рацион орехи и семена. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.