Названы способы избавиться от сонливости на работе

   Врач-терапевт, врач-кардиолог  Рустем Османов в интервью газете «Известия» рассказал, как взбодриться на работе.

Медик отметил, что причинами утомляемости, слабости и сонливости на работе могут послужить разные факторы: отсутствие полноценного сна, снижение уровня гемоглобина, перепады артериального давления, недостаток витаминов и минералов, стрессовые ситуации и другое. А также душное помещение, сидячая работа, которая располагает к сонливости.

Врач рекомендовал периодически проветривать помещение, особенно в обеденное время и не забывать вставать и делать разминку. А если слабость связана с проблемами со здоровьем, следует обратиться к специалисту, чтобы пройти обследование и исключить возможные заболевания (анемия, гипертоническая болезнь).

«Если нет противопоказаний, то взбодриться может чашка кофе, так как кофеин обладает стимулирующим действием на нервную систему, бодрит и улучшает работу мозга. А вот энергетическими напитками злоупотреблять не стоит, так как они могут вызвать нарушения сердечного ритма, токсическое воздействие на сердце, мозг, печень, почки, вплоть до полиорганной недостаточности», — подчеркнул Рустем Османов.

По словам специалиста, чтобы чувствовать себя бодрым, нужно обеспечить себе возможность полноценного сна — 7-8 часов, принимать прохладный душ по утрам, заниматься спортом регулярно 2-3 раза в неделю, пить достаточно воды и отказаться от трудноперевариваемой пищи на работе. К ней, в частности, относится жирная, жареная пи ща, особенно фастфуд. Врач посоветовал использовать в качестве перекуса на работе овощи, фрукты, йогурт.