Названы способы усилить бодрящее действие кофе

   Научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина назвала два способа усилить действие напитка.

По словам эксперта, если пить кофе в большом количестве, то эффект стирается, поскольку организм привыкает к нему и становится менее восприимчивым. То есть вам сначала не хватает одной чашки, потом двух, трех и так далее.

«Чтобы бодрящий эффект стал сильнее, нужно не увеличить, а, наоборот, снизить потребление кофе. Есть такой прием у бегунов на длинные дистанции: они отказываются на две-три недели от приема кофе, а потом выпивают перед забегом, и стимулирующий эффект значительно увеличивается. Они фактически используют кофе как легальный допинг», – сказала Блохина в интервью радио «Sputnik».

Она также предложила другой способ получить наибольший заряд бодрости от кофе.

«Есть прием, который называется power nap – вздремнуть днем, выпив перед этим чашку кофе. Кофеин начинает действовать примерно через тридцать минут, поэтому, если вы поспите в это время, то, во-первых, организм немного перезагрузится. А во-вторых, когда вы проснетесь, начнет действовать кофеин. То есть будет двойной эффект: вы немного отдохнули и организм получил долю бодрости», – пояснила ученый.

Если кофе не дает нужного результата, эксперт советует попробовать другие методы поднятия тонуса. Это может быть крепкий черный чай, зеленый чай и так далее. Однако для сохранения бодрости лучше работать над режимом дня, иммунитетом, питанием, тогда необходимость в дополнительном повышении тонуса с помощью кофе не будет возникать, отметила Татьяна Блохина.