Ученые назвали три повседневные привычки, которые продлевают жизнь

    Ученые из Великобритании заявили, что витамин D, ресвератрол и снижение потребления сахара помогут бороться с возрастными изменениями организма.

По словам специалистов, залогом долголетия являются элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения.

Прежде всего важно следить за потреблением сахара. На примере плодовых мух, ученые обнаружили, что из-за богатой сахаром диеты они живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.

«Снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья», — приводит слова авторов исследования «РИА Новости».

Кроме того, замедлить процесс старения способен прием ресвератрола. Авторы советуют принимать по тысячи миллиграммов этого антиоксиданта, содержащегося в красном вине и некоторых других продуктах.

Считается, что именно ресвератрол является естественным помощником замедления процесса старения, он также усиливает выживаемость клеток, защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.

И наконец третий фактор — прием витамина D3. Исследования показали, что его уровень в организме обратно пропорционален риску смерти, а низкая концентрация коррелирует со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций, а также снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, гипертонией, диабетом второго типа.

Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по начало марта световой день становится слишком коротким, поэтому нужна дополнительная доза D3, согласованная с врачом.