Офтальмолог рассказала, как уберечь глаза при работе за компьютером

   Врач-офтальмолог высшей категории Иляна Киселева назвала способы уберечь глаза, проводя много времени за компьютером.

По словам специалиста, во время длительной работы за монитором человек может не заметить того, как начинает реже моргать. Из-за этого глаза переутомляются, напрягаются и сохнут.

«Зрительное переутомление нарушает местное кровообращение, ткани начинают страдать от нехватки кислорода. Чтобы восполнить дефицит, сосуды расширяются — это проявляется покраснением слизистой глазного яблока. Некоторые мелкие сосуды могут повреждаться от напряжения и даже лопаться. Если не выполнять общие правила использования гаджетов, это повышает риск развития синдрома сухого глаза и развития близорукости», - рассказала врач в беседе с Известиями».

Чтобы не навредить зрению при работе с компьютером нужно уделить особое внимание рабочему месту, советует Киселева. Для этого следует настроить интерфейс компьютера максимально комфортно для глаз. Речь идет о яркости, цветах и шрифтах. 

Также, работая за компьютером, нужно делать перерыв. Для этого достаточно отойти от компьютера к окну и полюбоваться прекрасным видом на улице. Глазная мышца расслабляется и отдыхает именно тогда, когда человек смотрит вдаль, пояснила офтальмолог.

Врач подчеркнула, что работа за монитором не должна превышать 45 минут и следующий на ней перерыв хотя бы на 15 минут. В перерыве можно сделать легкую зрительную гимнастику, которая поможет снять усталость, улучшить кровообращение и расслабить мышцу.

Также необходимо соблюдать питьевой режим, так как водный баланс поможет увлажнению глаз. Важно и помнить о питании.

Кроме того, тем, кто вынужден много времени проводить у экрана, следует подобрать специальные защитные очки, которые предназначенные для устранения бликов от монитора. А также выработать привычку чаще моргать и пользоваться увлажняющими каплями для глаз.