Названы способы избавиться от головной боли без помощи таблеток

   Специалисты рассказали, что делать, если лекарств рядом нет, но в голове болезненно пульсирует.

Прежде всего поможет физическая нагрузка. Речь идет об оздоровительной физкультуре. Она улучшит кровоснабжение головного мозга, а также положительно повлияет на позвоночник и шею.

Нередко причиной головных болей является неправильная поза за компьютером. Если голова уставлена вниз в монитор, то это способствует развитию мышечного напряжения. Помогут справиться с головной болью и любые аэробные, на пример, плавание, йога и простые кардиотренировки. Однако нужно помнить, что не каждый случай поддается подобной профилактике.

Есть и другие способы, как можно облегчить собственное состояние:

«Иногда от головной боли напряжения (когда мышцы шеи перетрудились и устали) помогают сон, расслабляющая ванна — не горячая, просто расслабляющая — и хороший сон, ортопедическая подушка или валик из полотенца. Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка — если сдавить её с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечёт от головной боли и как бы ослабит её», — рассказала «РИА Новости» врач-терапевт Елена Черненко.

Если головные боли возникают часто, то следует обратиться к врачу – цефалгологу. Также нужно вести дневник и записывать свои наблюдения. Запись в дневнике должна быть подробной: как, где, что и когда заболело. Важно отмечать, что было перед ней, а что могло бы помочь избавиться от нее.

Для профилактики головной боли специалисты советуют соблюдать ряд простых правил:

– Делаем перерывы в работе с монитором. Даем глазам отдохнуть, а шее – размяться. Обеспечиваем себе комфортную позу, держим голову прямо. Высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.

– Регулярно пьем воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние. Лучше пить больше жидкостей, чтобы минимизировать риск не только головных болей, но и каких-либо недугов в целом.

– Не перегреваться. Работа в жаркую погоду только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.