Психолог назвала способ победить бессонницу

   Психолог Гай Медоуз в беседе с журналом «Vogue» поделилась способом, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать.

По ее словам, для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения. Это подтверждается многочисленными исследованиями, отметила специалист.

«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — цитирует Медоуз газета «Известия».

Заниматься спортом лучше не позднее чем за два часа до сна, а после вечерних тренировок следует принять теплый душ или ванну, это поможет понизить температуру тела и расслабиться, заключила специалист.