Врач назвал три критерия правильного похуденияНИА-Хакасия
По словам врача, основными составляющими здорового похудения являются питание и физические нагрузки. Но ключевую роль играет восстановление режима сна. «Один из обязательных компонентов похудения — нормализация сна. При нарушенном режиме человек резко становится склонен и к полноте, и к перееданию, развитию возрастных болезней, типа гипертония и атеросклероза, сахарного диабета», — сказал Гинзбург в беседе с «Народными Новостями». Вместе с тем, одним из сопряженных моментов эффективного похудения является конструктивное отношение к жизни, подчеркнул врач. «Сейчас все говорят о позитивном отношении к жизни, которое тоже чрезвычайно важно для успешного похудения, потому что при любом другом отношении человек все время находится в стрессовом состоянии. В свою очередь реакция организма на стресс зачастую бывает защитной: компульсивное переедание. Когда же человек уходит в отпуск, отдыхает, становится позитивным и легким, то, не предпринимая дополнительных действий, начинает худеть, так как организм меньше нуждается в еде из-за тревоги», — пояснил специалист. Таким образом, при похудении следует обратить внимание на питание, двигательную активность и позитивный настрой, в рамках которого обязательно нормальный хороший сон, отметил эксперт. Кроме того, диетолог отметил, что нет необходимости прилагать много усилий в вопросе питания. На первом этапе достаточно отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой муки, картошки, а также сократить количество жаренного мяса и некоторых масел, в частности подсолнечного. По словам врача, на организме положительно скажется добавление в рацион рыбы, кисломолочных продуктов, гречки, оливкового и льняного масла, ягод, фруктов и овощей. Что касается сна, то лучше придерживаться условной величине: 7-8 часов в сутки. |
Врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что секрет правильного похудения основывается на трех основных составляющих.
