Эндокринолог объяснил тягу ко сну после еды

   Врач-эндокринолог Павел Баранов рассказал, что происходит в организме после приема пищи и как процесс пищеварения связан с сонливостью.

По словам специалиста, сонливость после плотного обеда обуславливается функционированием орексина — вещества, регулирующего бодрствование, возбуждение и аппетит. Орексин затрагивает влияние метаболизма, циркадных ритмов и сна на состояние организма, а также усиливает голод и взаимодействует с другими веществами, которые его формируют.

«В итоге: плотный прием пищи с большим количеством углеводов, особенно простых, оборачивается подавлением активности орексина и появлением тяги ко сну», — цитируют «Известия» эксперта.

Дело в том, что плотный обед с обилием углеводов способствует снижению орексина и, как следствие, желанию поспать, пояснил Баранов.

Чтобы избежать предотвращения подобного эффекта врач посоветовал разделять общее количество потребляемых углеводов на несколько приемов пищи в течение дня. При этом нужно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков при каждом потреблении продуктов питания.

Следует также отдать предпочтение пище с низким гликемическим индексом и учесть, что ингибирование орексиновых нейронов стимулируется за счет обилия лептина, а с переизбытком этого вещества помогает справиться сброс веса, подчеркнул эксперт.