Ученый дала пять советов для продления жизни на 10 лет

  Врач и ученая Федерика Амати из Великобритании дала рекомендации, которые позволят продлить жизнь на десять лет.

Она выделила пять «голубых зон» на Земле, где фиксируется максимальная продолжительность жизни. В список вошли Окинава, Сардиния, Икария (Греция), Никоя (Коста-Рика) и Лома-Линда (Калифорния), пишет «Российская газета».

Амати объясняет большое число долгожителей в этих регионах режимом питания - растительная диета, включающая фрукты, овощи, крупы и бобы. По ее словам, комбинация этих продуктов позволяет поддерживать иммунные и противовоспалительные функции организма.

Во-вторых, специалист посоветовала больше двигаться каждый день: будь то тренировка, прогулка или поход в магазин пешком.

В-третьих, одним из секретов местного населения эксперт назвала философию «умеренного потребления». Например, жители Окинавы предпочитают насыщаться «на 80 процентов». «У людей в «голубых зонах» наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня», — цитирует Амати «Лента.ру».

В-четвертых, она дала совет сократить употребление алкоголя, а в-пятых, минимизировать стрессовые ситуации.