Названо лучшее время для завтрака

   Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, в какое время полезнее всего принимать пищу по утрам.

По словам специалиста, лучшее время для завтрака – первые полтора часа после пробуждения.

«Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак», - сказал Андрей Бобровский в интервью радио «Sputnik».

Не нанесет вреда и легкий завтрак в постель, если конечно это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом, добавил диетолог.

При этом будет лучше, если утренний прием пищи в будние дни будет примерно в одно и то же время, а в выходные допустимо сделать исключение.

«Два дня в неделю особо на ситуацию не влияют, главное, чтобы в рабочие дни вы употребляли пищу в одно и то же время. Это влияет практически на все системы и органы человека. Когда прием пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система, нервная система. Одно и то же время позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи», – пояснил Андрей Бобровский.

Для некоторых людей полное отсутствие завтрака может быть опасно, добавил врач.

По его словам, у 30-40% людей, имеющих лишний вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. «Один из главных симптомов такого переедания – утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация – завтракать через «не могу» и через «не хочу». Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания», – подчеркнул Андрей Бобровский.

Отсутствие завтрака может быть вполне нормальным, если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения, просто он в силу каких-то обстоятельств, образа жизни сформировал режим без утренней трапезы, добавил врач-диетолог.