Сомнолог поделилась секретами здорового сна

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Софья Черкасова в эфире «Радио 1» поделилась советами крепкого полноценного сна.

По словам специалиста, для быстрого засыпания и крепкого, полноценного сна, необходимо продуктивно провести период бодрствования. Врач отметила, что готовиться ко сну следует начинать уже с утренних часов. День лучше всего проводить в активном режим, чтобы к вечеру почувствовать усталость, пишет «НСН».

Уснуть также поможет чтение, но, только той литературы, которая оказывает антистрессовое, расслабляющее воздействие. Помимо этого эксперт рекомендует за час до отхода ко сну отказаться от гаджетов и физических нагрузок. Также следует оградить себя от воздействия эмоциональных сюжетов, информационного потока, не пытаться выяснять отношения.

Сомнолог также призвала обратить внимание на одежду для сна.

«Она должна быть удобной и не вызывать ощущений дискомфорта», - подчеркнула Софья Черкасова.

Она также назвала признаки нарушения сна, которые должны стать поводом обращения за помощью к медикам. В частности, это раннее пробуждение и бесплодные попытки снова уснуть. Это может означать, что у человека имеется депрессивное расстройство.