Назван простой способ просыпаться бодрым

   Вялое состояние по утрам может быть связано не с количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна. Об этом заявил врач Каран Радж в размещенном в «TikTok» ролике.

Врач пояснил, что рассчитать время, во сколько стоит ложиться спать, помогает «правило 90 минут».

«Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, затем вы входите в глубокий сон, затем снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — цитирует «РИА Новости» специалиста.

По словам Раджа, нужно отсчитывать по 90 минут от времени, в которое вам надо проснуться.

При этом врач подчеркнул, что у каждого человека уникальная продолжительность циклов сна, так что совет не будет универсальным.

В комментариях к ролику, который уже собрал более миллиона просмотров, пользователи соцсети отмечают, что метод работает.