Кардиолог рассказала о способе снизить давление без таблеток

Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств с помощью дыхательного упражнения. Об этом на своем YouTube-канале рассказала врач-кардиолог Мария Чайковская.

По словам специалиста, нормализовать давление и снизить пульс поможет ежедневное выполнение одного дыхательного упражнения – это медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. Выполнять его можно лежа или сидя.

«Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — цитирует врача «РИА Новости».

Это упражнение позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. А если выполнять его три раза в день по 5 минут, то уже через полтора месяца можно достичь стабильных результатов.

Однако, не следует самостоятельно пробовать это упражнение людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений, а также тем, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют, отметила Мария Чайковская.